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四:胸2-4組/上肩2-3組/有氧運動20分/腹肌1組從國外寄信該寫ROC還Taiwan..
▲有目標加上堅持下去的動力真的很重要。(圖/網友陳貴鴻提供, 請勿隨意翻拍,以免侵權。)
要先知道自己的基礎代謝量
網友們看完他2月和5月的對照圖,紛紛表示「機會是自己創造的」、「超棒的、要向你看齊」、「減肥比戒毒難」;也有人提問「吃的方面怎麼控制」,對此原PO分享自己的經驗道,「第1個月正常吃覺得變化太慢 ,第2個月水煮餐變化就開始大了,第3個月水煮餐、1週平均去7到8次,最後兩週我去了20次健身房」。
▲雖然苦但還是咬牙撐過去。(圖/網友陳貴鴻提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)
六日可以休息,但我還是有去,覺得哪裡不好就加強一下
晚餐:水餃 雞胸肉 水煮菜
9個狀況看自己是不是「精神暴力女」
看人家健身有成,而自己卻還是原地打轉,是用錯方法、恆心不夠,還是誘惑太多呢?網友陳貴鴻3個月內上健身房70次 ,並訂下目標,對比圖一擺出來被網友讚翻,紛紛回應道「飲食都怎麼控制呢」、「求指導」。
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女到超商買冰沙竟嗆店員要去冰
中餐:雞胸肉 水煮菜 水餃或飯 牛奶
史上最佛心無 名早餐火腿蛋才15
大貨車現美女司機?網友:太犯規
網搜小組/綜合報 導
銘傳出正妹是真的照片說明一切
三:腳4-6組/腹肌1組
五:二頭2組/三頭2組/肩2組/背2-3組/有氧運動20分/腹肌1組
☆有喝高蛋白、肌酸、bcaa
▼3個月內去了70次健身房。(圖/網友陳貴鴻提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)
???傳送第一手的新聞,鎖定《ET即時》粉絲團就對了!
台中科大活春宮?她頭趴男下體晃
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陳貴鴻在「爆廢公社」貼文表示,「一直都在健身但沒給我自己目標,我一共花了90天,3個月去70次健身房,訂下目標要打造低體脂,增肉量的身材,過程只有苦,但苦是值得的」。他也 提到,「在這辛苦的背後,有一個很大的力量推動著我,讓我在這90天裡沒有想放棄過」。
澄清 非無理的人獅吼姐現身啦!
損友惡整糗傳送洨一杯給老闆娘
二:背2-4組/二頭2-4組/有氧運動20分/腹肌1組
★菜單大公開:
一:胸2-4組/三頭2-4組/有氧運動20分/腹肌1組
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早餐:雞胸肉 水煮蛋 牛奶
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0530今日頭條
例如:1700
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